پایگاه خبری تحلیلی 8دی نیوز
https://www.8deynews.com
میوههای خشکی که به کاهش وزن سریع کمک میکنند
مطالعات متعدد نشان دادهاند که میوههای خشک جزء سالمترین میان وعدهها هستند که به کاهش وزن نیز کمک میکنند.
به گزارش هشتدی ماریشا پورای، متخصص نوآوری غذای هندی گفت: میوههای خشک میزان متابولیسم بدن انسان را افزایش میدهند؛ زیرا سرشار از مواد معدنی، آنزیمها و ویتامینها هستند که همگی برای بهبود سیستم گوارشی مفیدند.
مزیت میوههای خشک این است که باعث میشوند افراد برای مدت طولانی احساس سیری و رضایت کنند؛ چراکه سرشار از فیبر هستند و همچنین به کاهش کالری ذخیرهشده به شکل چربی بدن کمک میکنند.
در این گزارش بهترین میوههای خشکی که به کاهش وزن کمک میکنند، معرفیشدهاند:
کشمش
ثابتشده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش مییابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون پایدار کمک میکند.
همچنین کشمش حاوی درصد کمی نمک و ید بالایی است و فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین، آن را به گزینهای مغذی برای کاهش وزن تبدیل میکنند.
انجیر
انجیر درصد بالایی از فیبر است که به هضم و احساس سیری کمک میکند و مواد مغذی موجود در آن متابولیسم را سریعتر میکنند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در انجیر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش، کاهش چربی شکم، افزایش فیبر و پتاسیم، تنظیم فشارخون، کاهش احتباس آب و جذب کالری کمتر نسبت به میوه تازه کمک میکنند.
بادام
به گفته متخصصان، بادام برای کسانی که کلسترول مضر بالایی دارند، فواید زیادی دارد. همچنین بادام کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مانند چربیهای تک غیراشباع، آنتیاکسیدانها و پروتئین است.
انواع خرما
خرما حاوی درصد بالایی از فیبر است که به احساس سیری کمک میکند و حاوی ویتامین B۵ است که استقامت را افزایش میدهد.
کشمش بور
کشمش بور طعم شیرین داشته و سرشار از ترکیبات فنلی است که بهعنوان یک داروی ضد پیری، ضدالتهاب و محافظت از قلب و عروق عمل میکند. کشمش بور حاوی چربی نیست و سرشار از کالری، پروتئین و کربوهیدرات است.
نظرات