این حرکات را طی هفت دقیقه انجام دهید و شاهد پمپاژ سریع و سالم قلب خود باشید. با حرکات هفت دقیقه ای Kayla Itsines عضلات کل بدن شما به چالش کشیده می شوند. این تمرین ها زمانی که شما فرصت زیادی برای ورزش کردن ندارید و نیازمند کم کردن وزن خود هستید بسیار مناسب و موثر خواهد بود.
