پایگاه خبری تحلیلی 8دی نیوز
https://www.8deynews.com
۹ اشتباه بزرگ که خواب را از چشم شما میگیرد!
عواملی وجود دارد که باعث میشود خواب خوبی نداشته باشیم. در ادامه میتوانید مواردی را که گردآوری شده، بخوانید.
به گزارش هشتدی، در این مطلب اشتباهات رایجی که خواب خوب شما را به چالش میکشد، مرور میکنیم:
بالش قدیمی و کهنه؛ بالشها را باید هر یکسال و نیم، یک بار به طور کامل عوض کنید. اگر بالش شما قدیمی است؛ یعنی در ۵ تا ۶ سال گذشته از یک بالش استفاده کرده اید؛ احتمال این که وضعیت سر و بدن تان هنگام خواب راحت نباشد، خیلی زیاد است.
استفاده از تشک نامناسب؛ اگر جزو افرادی هستید که به پهلو میخوابید، بسیار مهم است که از تشک فومی استفاده کنید که وضعیت بدنتان را بهبود میبخشد و باعث میشود شانهها، گردن و لگن حالت مناسبی داشته باشد. از تشکهای قدیمی و بیکیفیت هرگز استفاده نکنید.
ملافههای جنس نامناسب؛ معمولاً برای روبالشی، نخ بهتر از همه جنسهای دیگر است، چون راحت شسته میشود و حس بهتری هنگام خواب به شما خواهد داد.
استفاده از ساعت مکانیکی؛ منظور از ساعت مکانیکی ساعتهایی است که عقربههای آنها هنگام شب خیلی زیاد صدا میدهند و ممکن است اعصابتان را به هم بریزند.
ارتفاع نادرست بالش؛ استفاده از بالش مناسب اهمیت بسیار زیادی دارد. بالشی که انتخاب میکنید، نباید نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند باشد تا گردن شما دچار مشکل نشود.
بینظمی داخل اتاق؛ اگر داخل اتاقی بخوابید که خیلی بینظم و شلوغ است، ذهنتان به طور ناخودآگاه استرس میگیرد و کلافه میشود و کیفیت خوابتان بههم میریزد. همیشه اتاق خواب را تمیز و مرتب نگه دارید تا خواب راحتی داشته باشید.
رایحههای نامناسب؛ اتاقی که قرار است در آن بخوابید، اهمیت زیادی روی سلامت سیستم عصبی و کیفیت خوابتان دارد. اگر احساس میکنید که بوی خوبی داخل اتاق خواب وجود ندارد، بدانید که خوابتان بههم میریزد؛ پس مراقب باشید که خیلی از رایحههای تند داخل اتاق خواب استفاده نکنید.
استفاده زیاد از گیاهان؛ اگر میخواهید داخل اتاقتان گیاه بگذارید، این کار را انجام دهید اما مراقب باشید که تعداد گیاهان را خیلی افزایش ندهید زیرا تاثیر برعکس خواهد داشت. یک یا دو گیاه برای اتاق خواب کافی است.
استفاده از لوازم الکترونیکی؛ پیشنهاد ما این است که یک ساعت قبل از خواب گوشی موبایل، لپتاپ و تلویزیون را خاموش کنید، چون تاثیر منفی روی خوابتان خواهد گذاشت.
نظرات