۸دی: بازگشت اسیدمعده به مری را رفلاکس گویند. بین معده ومری یک اسفنکتر وجود دارد بنام  LES.اسفنکتر یک دریچه ی عضله ای حلقوی است که درقسمت پایین مری قراردارد و درحالت عادی بسته است ومانع از بازگشت اسید معده به مری میشود.اگر تحت تاثیر عوامل مختلف باز شود منجر به بازگشت اسید معده به مری  میشود.

بعداز غذا خوردن فورا دراز نکشید.آرام قدم بزنید. اگرخسته اید وحال قدم زدن ندارید بنشینید واگر از شدت خستگی میخواهید دراز بکشید تا۵دقیقه رو پهلوی راست خویش وسپس روی پهلوی چپ دراز بکشید این کار مانع از بازگشت اسید معده به مری می گردد.

واما رفلاکس سبب سوزش سردل،احساس ترش کردن .سرفه ی خشک وگاهی دردی درناحیه قدام قفسه ی سینه واپی گاستر(زیرجناغ) ایجاد میکند که ممکن است به پشت تیربکشد.

خوردن غذاهای پرحجم ،سنگین وچرب وموادغذایی که منجر به تحریک اسیدمعده میشود(سیر،پیاز،ترشی،فلفل وادویه جات تند،ترب ونوشیدنی های گازدار و…چای وقهوه وسیگار) همچنین مصرف آسپرین وداروهای آرام بخش وفشار خون وبروفن منجربه تشدید رفلاکس میشود.بالشی که برای خواب انتخاب میکنید طوری باشدکه زیرسر ۴تا۶اینچ بالا آید.افرادی که میکروب معده(هلیکوباکترپیلوری)دارند نیز ممکن است علائم مشابه داشته باشند.

درحاملگی نیز رفلاکس تشدید میشود وقتی عضله ی دیافراگم که درحدواسط قفسه سینه وشکم قراردارد تحت فشار ناشی از جنین قرارمیگیرد تغییرات فیزیولوژیک دوران بارداری ونفخ شکم منجر به باز شدن اسفنکترپایین مری وتشدید رفلاکس میشود.

 سعی کنید کم حجم وپر محتوا غذا بخورید.تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید.

گلودرد مزمن واحساس خفگی وکاهش وزن بی دلیل نیز میتواند از علل رفلاکس باشد.

استرس خود را کنترل نمایید.

استفراغ خونی وحالت تهوع همچنین مدفوع خونی یاسیاه نیز میتواند بیانگر رفلاکس باشد.

۲تا۳ساعت قبل از خوابیدن غذا نخورید.واز مصرف تنقلات بخصوص در لحظات نزدیک به خواب پرهیز کنید. پوزیشن  خوابیدن درحاملگی بسیار حائز اهمیت است.در حاملگی ازخوابیدن روی شکم وپشت خودداری کنید و روی پهلو بخوابید.

فست فود و سوسیس وکالباس وپیتزا را تاحد امکان از سفره ی خویش دور کنید.درپناه خداوند شادو سلامت باشید.