آیا مصرف قهوه برای کودکان مضر است؟

کودکان ۵ تا ۱۲ ساله حداقل به ۱۱ ساعت  و نوجوانان هم به ۹ تا ۱۰ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند؛  تأمین این ساعت‌های خواب به نظر سخت نمی‌آید، اما با در نظر گرفتن برنامه‌های شلوغ و زود از خواب بیدار شدن‌ها گاهی واقعاً نمی‌توان این میزان خواب را تأمین کرد؛ خیلی از بچه‌ها برای افزایش سطح انرژی طی روز از قهوه استفاده می‌کنند.

قهوه محرکی است که نسبت به نوشابه‌های گازدار، ۵ برابر بیشتر کافئین دارد و کافئین نیز می‌تواند تا ۸ ساعت هم در بدن بماند؛ حضور کافئین در بدن باعث به هم خوردن ریتم شبانه‌روزی می‌شود؛ بنابراین بهتر است کودکان و نوجوانان از مصرف قهوه اجتناب کنند.

کاهش کالری دریافتی روند پیری را کند می کند

مطالعات محققان نشان می دهد؛ کاهش کالری مصرفی با کم کردن استرس اکسیداتیو، روند پیری را کند می کند و میزان ابتلا به بیماری های عصبی و مزمن مرتبط با سن مانند آلزایمر، پارکینسون، سرطان، دیابت و این گونه بیماری ها را کاهش می دهد.

کاهش کالری دریافتی می تواند متابولیسم پایه را در بدن کند سازد و اگر یکی از عوارض متابولیسم، تسریع روند پیری باشد؛ کاهش کالری دریافتی طی بازه زمانی چند ساله می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن و زندگی طولانی تر منجر شود.

همراه صبحانه کشمش مصرف کنید

کشمش باوجودی که شیرین و چسبناک است اما بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود، حتی می توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می کند،کشمش برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید است و مصرف آن همراه صبحانه باعث روشن شدن پوست ، لاغری و تقویت حافظه می‌شود.

دلایل افسردگی در نوروز

در برخی افراد، افسردگی، بخشی از تغییرات خلقی فصلی محسوب می‌شود، به این معنی که احساس افسردگی همراه با نشانه­‌های دیگری مانند تغییر در خواب، اشتها، تمرکز و انرژی، پیش از آن و در فصل پاییز یا زمستان شروع شده است، این افراد لازم است حتما برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنند.

البته برای اندوه در تعطیلات دلایل متعددی ذکر شده است که از جمله آنها می‌توان به استرس ناشی از مراسم‌ها و میهمانی­‌های نوروز، تغییر در وضعیت تغذیه و ساعات خواب و بیداری در ایام تعطیلات، شلوغی برنامه روزانه، نداشتن برنامه و موکول کردن کارها و خریدها به روزهای آخر، دیدار با افرادی که آنها را موفق­‌تر و شادتر می­‌بینیم، نداشتن زمان تنهایی و رسیدگی شخصی و نگرانی­‌های مالی به دلیل افزایش مخارج در ایام نوروز اشاره کرد.

دلایل ابتلا به غلظت خون بالا

بسیاری از افراد  با غلظت خون غیرطبیعی مواجه هستند؛ بهتر است بدانید، میزان غلظت خون تنها از طریق آزمایش خون تشخیص داده می‌شود.

به طور معمول میزان هموگلوبین  طبیعی در مردان بین   ۱۴ تا  ۱۸  g/dl  ( گرم بر یک دهم لیتر) و در زنان بین ۱۲ تا ۱۶ g/dl است؛  میزان هموگلوبین بیش از این مقدار نشان‌دهنده غلظت خون فرد است.

در بیشتر اوقات غلظت خون بالا در افراد به دلایل ارثی و مادرزادی است؛ با این وجود استرس، استعمال دخانیات و بیماری‌های ریوی و قلبی هم موجب افزایش غلظت خون می‌شوند، زندگی در مناطقی که با کمبود اکسیژن روبرو هستند مانند ارتفاعات  یا شهر‌هایی که همیشه با آلودگی هوا مواجه اند هم سبب غلیظ‌ تر شدن خون می‌شود.

خواص فوق‌ العاده انبه

انبه یکی از میوه‌های  پرخاصیت در کاهش بیماری‌های  مهم و شایع است؛ یکی از مهم‌ترین ترکیبات ضد سرطانی آنتی اکسیدان‌ها هستند؛  انبه سرشار از آنتی اکسیدان‌های مانند اسید گالیک، فیستین، متیل گالات و استراگلین است.

از سوی دیگر پتاسیم موجود در میوه انبه، بیش از دیگر میوه هاست؛ یک انبه کوچک حدودا ۶۱ گرم پتاسیم دارد؛ از این نظر انبه را می توان در کنار موز از مهم ترین خوراکی‌های حاوی این عنصر حیاتی برای بدن دانست؛ پتاسیم از مهم‌ترین عناصر برای محافظت از قلب و کنترل فشار خون است.

همچنین آب انبه به دلیل طبیعی کردن سطح انسولین و داشتن قند طبیعی یک نوشیدنی فوق العاده برای مبتلایان به دیابت است.

سلامت پوست با روغن نارگیل

یکی از مشکلات پوستی در افراد رشد ناگهانی عفونت‌های قارچی است که به شکل لکه‌های قرمز یا پوسته پوسته شدن روی پوست یا ناخن ظاهر می‌شود.

مهم‌ترین اقدام در هنگام مشاهده قارچ‌های پوستی، شست و شوی سطح پوست با آب و صابون است؛ تمیز نگه داشتن سطح پوست مانع از انتشار عفونت‌های پوستی می‌شود، برای این کار لازم است روزی ۲ بار محل عفونت را به خوبی بشویید.

استفاده از روغن نارگیل هم در از بین بردن قارچ‌های پوستی کمک زیادی می‌کند؛ روغن نارگیل به دلیل داشتن اسید‌های چرب، سلول‌های قارچی را به طور قابل توجهی از بین می‌برد.