پایگاه خبری تحلیلی 8دی نیوز
https://www.8deynews.com
این وعدهغذایی را نخورید چاق میشوید!
دکترای تغذیه و رژیمدرمانی و عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: مغز ما بر روی این ۲۰ درصد حساب کرده و با نخوردن صبحانه بدن ما تغییر سوختوساز داده و فرد دچار افزایش قند خون، پرخوریهای بعدی، اشتهای زیاد و تجمع زیاد چربی در شکم میشود.
به گزارش هشتدی عبدالرضا نوروزی، دکترای تغذیه و رژیمدرمانی و عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانشآموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز بهشدت کاهش مییابد.
وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاستهای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که بچهها در منزل صبحانه میل نمیکنند تا زنگتفریح اول تمرکز ندارند. بدن ما سیستم تنظیم سوختوساز دارد و برای این کار نیاز به سه وعدهغذایی داریم و ۲۰ درصد از این میزان باید در قالب صبحانه باشد.
این عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: مغز ما بر روی این ۲۰ درصد حساب کرده و با نخوردن صبحانه بدن ما تغییر سوختوساز داده و فرد دچار افزایش قند خون، پرخوریهای بعدی، اشتهای زیاد و تجمع زیاد چربی در شکم میشود.
وی با بیان اینکه صبحانه نخوردن متابولیسم بدن را بر هم میزند، گفت: افرادی که صبحانه را حذف میکنند در وعدههای دیگر بیشتر غذا میخورند که باعث افزایش وزن بدن آنها میشود.
نوروزی که در یک برنامه رادیویی صحبت میکرد، با اشاره به اینکه صبحانه نخوردن و چاقی باعث بیماریهای قلبی میشود، مطرح کرد: بوی بدن دهان نیز به علت کمآبی بعد از خواب و صبحانه نخوردن تشدید میشود؛ چرا که ترشح بزاق کم میشود. صبحانه حداکثر بعد از نیم ساعت بیدارشدن از خواب باید خورده شود و بعد از آن دیگر نمیتوان اسم آن را صبحانه گذاشت.
این دکترای تغذیه و رژیمدرمانی افزود: صبحانه باید حتماً دارای کربوهیدرات باشد. نان و پنیر و حتی نصف گردو بسیار مناسب است و خیار و گوجه بهخاطر فیبری که دارد باعث تنظیم دستگاه گوارش شده و توصیه میشود. یک لیوان چای گرم به میزان ۲۰۰ سیسی به همراه یک قاشق مرباخوری شکر نیز گزینه مناسبی است.
انتهای خبر/
نظرات